Вы читали книгу «Атомные привычки»? Это мировой бестселлер, проданный тиражом более 20 миллионов экземпляров и завоевавший сердца и умы людей из всех слоев общества. В книге основное внимание уделяется идее о том, что хорошие привычки формируются посредством небольших изменений. Вместо грандиозных планов по изменению нашей жизни, которые часто терпят неудачу, книга предлагает лучшую модель формирования привычек.
Это особенно актуально в отношении физических упражнений, где сложно выстроить долгосрочные программы, которые дадут реальный эффект. Поэтому я был рад открыть для себя приложение Seven – 7 Minute Workout, которое позволяет вам выполнять небольшие упражнения каждый день.
Это может показаться незначительным, но эти семь минут имеют большое значение. Маленькие привычки, большие перемены. Облегчает Приложение Seven Включите физические упражнения в свой распорядок дня, даже если у вас плотный график.
Одной из лучших особенностей этого приложения является то, что вы легко найдете семь минут в любой день, независимо от того, насколько вы заняты. Вы можете заниматься спортом сразу после пробуждения, перед сном или во время обеденного перерыва. Просто запустите приложение и следуйте инструкциям.
Приложение представляет собой комплекс упражнений и тренировок, призванных обеспечить максимальную пользу за минимально возможное время. Все доступные варианты наглядно представлены на вкладке «Тренировки», но если вы хотите создать индивидуальный план тренировок, приложение поможет вам оставаться мотивированным и вовлеченным. Я обнаружила, что включение дня отдыха помогает поддерживать естественный ритм тренировок, но это означает, что мне нужно обязательно возобновить занятия на следующий день!
Каждое упражнение сопровождается описательным введением, за которым следует список включенных упражнений. Если вам не нравится внешний вид какого-либо конкретного упражнения, вы можете легко удалить его, или, если вы хотите, чтобы приложение позаботилось об этом за вас, лучше всего задать общие настройки.
